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【動画あり】ボディアタックの効果が凄い!消費カロリーは?きついの?

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楽しく痩せることができるなんて最高っ!

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もっと早くボディアタックに出会いたかったと思いますね!ジムに通い始めて12年、僕はなんて無駄な時間を過ごしていたんだって感じ。これで更にジム通いのモチベーションが高まりましたね。


熱くなってすみません。僕はボディアタックの良さを伝えようとしていたんだった。


ハマったらジム通いが楽しくなること間違いなし。ダイエットに最適で体がみるみる引き締まりまっていくのが実感出来るはず。一石二鳥、いや軽く三鳥はあるかも?

ボディアタックって何?

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ボディアタックはレスミルズ(正確にはレズミルズ)プログラムの一種で、エアロビクスによく似た有酸素運動を中心としたフィットネスです。


ボディアタックは運動強度が非常に高く、定められた時間内に絶えず動き回ります。簡単にいうと、スクワットやプッシュアップなどの筋トレ、ランや踊りにも似た動きを継続する運動です。


とはいえしっかりとクラス分けされており15分、30分、45分、60分のクラスがあり自身で選ぶことができます。


走るところを歩く動きに変える「オプション」という動きもありますので、「出来るかな」と不安な気持ちを抱えている方でも、安心して参加出来ます。


ボディアタックを初めて受ける方はこの記事を読んだ方がいいかもしれません。
blog.tsumoriwww.com


果たしてボディアタックをやることでどんな効果があるのでしょうか。一緒に見て行きましょう。

脂肪燃焼の効果あり。気になる消費カロリーは?

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ボディアタックは有酸素運動です。一定時間以上続けると糖質ではなく脂肪をエネルギーとして使い始めるんです。つまり、痩せていくんですね。


運動を続けると心臓が一度に送り出す血液の量が増えるので、善玉コレステロールが増え生活習慣の予防にも役立ちます。


ボディアタックには筋トレも含まれています。筋トレによって分解した脂肪は有酸素運動を行うことで更に燃えやすくなるので、基礎代謝UPも期待出来るでしょう。


60分間のボディアタックの消費カロリーは大体500と計算されています。メニューによったり個人差もありますが、大体このくらいの数値は期待できると言っていいですね。


なぜ消費カロリーを知っているかって?それは僕の知り合いがボディアタックをのトレーナーだからです。

物凄い爽快感と達成感

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ボディアタックはメニューによって本当に辛いものになります。60分はまさに地獄。最初は意気込んでやるのですが、中盤に差し掛かると「早く終わってくれー!」と時間を気にするようになるほど。


しかし、最後のストレッチを終えると絶望的な疲労感の中にとてつもない達成感が待ってるんです。これがたまらないんですよね。


顔だけ知ってる参加者の方ともハイタッチなんかして、皆でやり遂げた感も味わえちゃいます。


僕は先ほど言った絶望的な疲労感も大好きなんですよ。多分ボディアタックにハマるとこれがわかるはずです笑。生きてるーって感じ。


流れている曲もノリノリなものが多いです。メジャーな曲はさほど多くありませんが知っている曲が流れると思わず口ずさんじゃいますね。

運動能力の向上が期待できる

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ボディアタックのレッスンは運動能力の強化に長けています。ブロのバスケットボール選手も練習に組み込んでいるくらいですからね。激しい動きをすることによって瞬発力や持久力が高まっていくのです。


僕もバスケットボールをやっているので、ボディアタックをやった後はコンディションがいい気がします。

ジムの中で知り合いが出来る

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これはどのレッスンにも言えることですが、頻繁に参加するようになると参加者の人と知り合いになれます。特にボディアタックはキツイですから、苦しみを分かち合った仲みたいな感じで自然と団結力が生まれてくるんでしょうね。


知り合いが出来ると更にモチベーションが高まりますからね。

ジムへ継続的に通えるようになる

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自分のためだけにやる筋トレより、皆で参加するレッスンがあればジムに行く都合が出来ます。一人だと「今日はいいかな」で行かないことも多いですからね。


ハマるとボディアタックのために予定を立てるようになってきます。週に一度受けるレッスンがあるだけでモチベーションの維持になりますよ!

どこでレッスンを受けられるの?

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レズミルズジャバンと契約しているフィットネスクラブでレッスンが受けられます。入会の時にレッスンがあるか確認すると良いですね。


大手のコナミさんが契約を終わらせてしまったのが残念ですが…←復活しました!


ちなみに僕はJOYFITというジムでレッスンを受けています。JOYFITのインストラクターは良くないという話を聞きますが、そんなことはありません。

blog.tsumoriwww.com


どこのジムも上手い人とそうでない人はいますから。


JOYFITは全国展開しており、入会すればどの店舗でも利用できるという利点があります。国内旅行の最中も受けられるという事ですね笑。ということでオススメです!

参考動画

youtu.be


簡単な動画ですが、トレーナーの方がボディアタックのレッスン内容や魅力を簡潔に伝えてくれている動画なので、参考にしてみてください。

まとめ

ボディアタックはレッスンの中でも相当キツい事がわかったかと思います。「やっぱりレッスン受けるのやめておこうかな」と思った方も多いはず。


でも最初の一歩を踏み出してみると、キツさの中にある楽しさに気づくことは間違いありません。楽しさを見出してレッスンにハマった頃には「楽しんでいるだけなのに痩せる」状態になっていることでしょう。


軽い運動だけしたい人にはオススメ出来ませんが、日常の中で達成感、疲労感を味わいたい人にとってボディアタックは最適なレッスンです。


あなたも今日からボディアタック!

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